食鱼对眼睛有益是因为鱼中尤其鱼眼中富含：维生素A 

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Omega-3脂肪酸是一种对眼睛有益的营养物质，而鱼类是Omega-3脂肪酸的重要来源之一。Omega-3脂肪酸包括EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），它们在维护眼睛健康方面起着重要作用。

DHA是视网膜的重要组成部分，它有助于维持视网膜细胞的正常结构和功能。DHA还可以提供抗氧化保护，减少眼睛受到自由基损伤的风险。研究表明，摄入足够的Omega-3脂肪酸可以降低患上一些眼部疾病的风险，如年龄相关性黄斑变性和干眼症。

鱼类，尤其是深海鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等），是Omega-3脂肪酸的良好来源。此外，其他食物如亚麻籽、核桃、大豆和菠菜等也含有一定量的Omega-3脂肪酸。

然而，需要注意的是，单纯依靠食物摄入的Omega-3脂肪酸可能无法满足人体的需求，特别是对于那些不经常食用鱼类的人来说。在这种情况下，可以考虑通过Omega-3脂肪酸的补充剂来获得足够的摄入量。但在使用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。